JM3 Diet
Kategori: Intro/bra att veta!
Detta är en tre veckors diet som kan upprepas hur många gånger som hels. Dieten har upplägget träna 2 dagar vila 1, och den har 3 faser. Första fasen( vecka 1) så kör du tunga vikter med låga repititioner. Andra fasen( vecka 2) så kommer du att köra medel tungt med högre repitioner än första veckan. Tredje fasen( vecka 3) så kommer du att köra lätta vikter men väldigt höga repitioner.I dieten så kommer du att köra förbränning 2x dagen i 20 min var, även på vilodagar! Och du måste misnt få 8 timmar sömn varje natt!
Du behöver inte följa allt som står i dieten men desto mer du följer dieten desto bättre resultat kommer du att få i slutändan!
Saker som kan vara bra att veta:
Set= hur många gånger du gör en övning.
Superset= Du gör en övning när du är klar med den så gör du en annan övning utan att vila, och när du är klar med den så vilar du.
Dropset= Du kör tex 10 repitioner på en övingen när du är klar så sänker du vikten och kör 10 till utan att vila. Står det tex 3 dropset så sänker du viken utan att vila 3 gånger eller om det står 2 så gör det 2 gånger.
