Vecka 3 Dag 1 Triceps/ Vader / Mage
Kategori: tränings schema vecka 3
Idag är det vecka 3 och fas 3, vilket betyder höga rep och mycket dropsets. Allt detta för att shocka kroppen och hålla pulsen upp så att du förbränner fet. Sista veckan höjs förbränningen från 2x20 till 2x25 min!
1 uppvärmings set 8-10 rep
Trippel dropset 15 rep
Close-Grip Barbell Bench Press
2 uppvärmings set 8-10 rep
Trippel dropset 12 rep
Cable Rope Overhead Triceps Extension
1 uppvärmings set 8-10 rep
Trippel dropset 10 rep
Standing Calf Raises(FST-7)
7 set 20 rep( 30 sek vila och streching av vaderna under vila)
1 uppvärmings set 8-10 rep
3 set 20-25 rep
Hanging Leg Raise
3 set 15-17 rep
