Vecka 2 Dag 4 Ben
Kategori: tränings schema vecka 2
Idag är det dag 4 och ben! tänk på att alltid köra till misslyckande för att få ut maximalt ifrån ditt träningspass! Glöm inte att alltid strecha ut en muskel grupp du kör under träningspasset!! Lycka till!!
Standing Leg Curl
2 set uppvärming 8-10 rep
4 dropsset 10-12
2 Set uppvärming 8-10 rep
2 set 15-17 rep
Ben press
2 set uppvärming
2 set 20 rep till misslyckande
1 set uppvärming 8-12 rep
3 dropset 18-20 rep
Superset Sittandes Ben Curl och Stånde vad-lyft
1 set uppvärming på båda 8-10 rep
3 dropset 20 rep på båda!
Glöm inte 2x20 min förbränning!!
