Vecka 2 Dag 3 Bröst, Tricpes och Mage
Kategori: tränings schema vecka 2
Idag är dag 3 och det är Bröst, Tricpes och mage! Glöm inte 2x 20 min förbränning!
Dumbbell Bench Press
2 set uppvärming 8-10 rep
3 set till failure 6-8 rep
1 set uppvärming 8-10 rep
3 set 12-15 rep med sista dropset
Butterfly
2 set uppvärming 10-12 rep
3 dropset 8 rep
2 uppvärming 8-10
3 set 12-15 rep
2 uppvärming set
3 dropset 10-12 rep
Smith Machine Close-Grip Bench Press
3 set 12 rep
Vikt Sit-Ups
Detta är som vanliga sit-ups fast nu ska du ha vikt när du kör!
1 uppvärmings set 8-10
3 set 10-12 rep
Hängande ben lyft
2 set 15-17 rep
