Vecka 2 Dag 1 Axlar/ Vader
Kategori: tränings schema vecka 2
Du är nu inne på den andra veckan! Det betyder att vi byter fast till fas 2, vilket innebär att nu har du ha lite lättare vikter fast du kommer att köra högre rep. Det kommer cokså komma mer dropsset och superset för att hålla pulsen uppe under passen för att bräna mer fet! Slarva inte med kosten och glöm inte att köra 20X2 förbränning!!
20 min Förbränning
Smith Machine Overhead Shoulder Press
2 set uppvärming 10-12
3 set 10-15 rep
Machine Shoulder (Military) Press( en arm i taget)
1 set uppvärming 10-12
2 set 12-15 rep dubbel dropset
Kör 3 set 12-15 på båda
3 set 15-20
1 uppvärmings set
7 set 10-12 rep
Seated Calf Raises
1 uppvärmings set 10-12
1 set 15 rep
2 trippel dropset 12-15 reps
Avsluta med 20 min förbränning eller vid senare tillfälle
