Tränings vecka 2 Dag Bröst, Triceps & Mage
Kategori: Tränings schema vecka 1
Idag är det Triceps & Mage! Du borde ha träningsverk i bennen, om du inte har det idag så kommer det säkert imorgon! Får du inte träningsverk är det ett tecken på att du inte har tränat tillräckligt hårt!
Tänk på att alltid köra till misslyckande för att få ut så mycket som möjligt av ditt tränings pass!
1. Börja med 20 min förbränning!
Flat dumbel press
2-3 set uppvärming 6-10 rep
3 set till failure 6-10 rep
Incline Flyes
2 set till failure 8-15 rep
Straight-Arm Pullover
2 set till failure 6-10 rep
2. Rep extensions
1 set uppvärmning med 12 rep
3 set med 10-12 rep
3. Liggande Triceps press
set med 10-12 reps
4. Overhead one-arm Dumbbell Extension
3 set med 10-12 rep
5. Mage 3/4 sit-up
3 set 20 rep
3 set 20 rep
7. Avsluta med 20 min förbränning!
