Dag 7 Ben
Kategori: Tränings schema vecka 1
Det är nu dag 7 och det är ben på schemat! Tänk på att alltid ha ätit mellan 1-1,5 timmar innan träning!
Superset: Leg Extensions och Seated Leg Curl
2 set 30 rep
Direkt efter (utan vila) Leg curl
2 set 30 rep
Därefter: Superset Squat och Standing Leg Curl
Squat 3 set 12 rep
Därefter (utan vila)
Standing Leg curl
3 set 20 rep
Ben press
3 set 20 rep
Sist men inte minst: Upprepad super set
1 set 30 rep
1 set 30 rep
Slutligen 20 min förbränning( eller vid ett annat tillfälle senare på dagen)
