Dag 6 Vilodag
Kategori: Tränings schema vecka 1
Idag är det dag 6 vilket betyder vilodag! efter som att det är ben dag imorgon så ska jag gå igenom dom olika "grupperna" i ben muskeln.
Quadriceps: som är en del utav framsida ben. Rekomendrad övning för att just träna denna muskel är Leg Extensions!
Quads and Hamstrings: Vilket är en del utav baksidan på benet, rekomenderad övning för att träna denna muskel är Squat eller ben press!
Glutes: Heter den muskeln som sitter i din rumpa. Rekomenderad övning för att träna Glutes är hantel lunges eller lunges med stång.
Vader: Består utav gastrocnemius och solues. rekomendrade övningar sittande vad-press och stående vad-press.
